Советы по сохранению зрения у детей

Советы по сохранению зрения у детей

Детство – волшебная пора. Вокруг ребенка столько всего нового и неизведанного, нужно все исследовать. 80% информации дети получают с помощью зрения. Именно поэтому здоровье глаз важно беречь смолоду. Если вовремя распознать болезнь, велика вероятность, что ее можно будет полностью излечить. Ну а самый лучший метод лечения известен всем давно – любую болезнь проще предотвратить, чем лечить. Этим и займемся.

В этой статье мы обсудим:

  • Как уменьшить вред для детских глаз от монитора компьютера
  • Если уж и смотреть телевизор, то как делать это правильно
  • Какие продукты помогут не только желудку, но и зрению и другие «зрительные» советы для вашего чада.

Компьютер

Как компьютер влияет на зрение ребенка

Мониторы компьютеров вредят нашим глазам – факт. Но мы живем в том мире, где не пользоваться им невозможно, что уж говорить про более продвинутое поколение современных детей. Но мы можем свести этот вред к минимуму.

На что обратить внимание?

  1. Расстояние от монитора до глаз
    Это расстояние должно составлять не менее 50 см.
  2. Компьютерный стул
    • Спинка и сидение должны быть достаточно жесткими;
    • Сиденье должно на 3-4 см заходить за стол;
    • По высоте стул нужно расположить так, чтобы верхний край монитора был примерно на 10 см выше уровня глаз;
    • Когда ребенок сидит на стуле, его ступни должны располагаться всей плоскостью на полу;
    • У подлокотников должна быть удобная для ребенка высота.
  3. Осанка и поза
    Необходимо проконтролировать, чтобы ребенок сидел ровно. Если для него это неудобно, необходимо выяснить и устранить причины. Скривленная поза или сидение вполоборота ухудшает кровоснабжение глаз и пояса верхних конечностей.
  4. Освещение
    В темное время суток дополнительное освещение крайне необходимо. В идеале оно должно располагаться выше уровня глаз, спереди и противоположно рабочей руке.
  5. Время за компьютером
    Есть идеально правило не только для детей, но и для взрослых – 45/15. 45 минут работы, 15 минут отдыха. В эти 15 минут важно вставать из-за стола и делать перерыв – небольшая зарядка или другие подвижные дела, важно не сидеть на месте и немного отвлечься.

Очень полезной будет зарядка для глаз: круговые, горизонтальные и вертикальные движения глаз, смена фокуса с ближнего на дальний и наоборот, открывание и закрывание глаз. Более подробно про технику зрительной зарядки мы поговорили в этой статье.

Телевизор

Как смотреть телевизор без вреда для зрения

Как смотреть его без вреда для зрения?

  • Расстояние от экрана до глаз ребенка должно быть больше диагонали телевизора минимум в 5 раз.
  • Необходимо делать более частые перерывы, нежели с компьютером – раз в полчаса на 10 минут.
  • Днем комнату лучше затемнить (занавесить шторы, выключить свет). Вечером стоит включить мягкий источник освещения за спиной ребенка.
  • Осанка важна всегда, и перед телевизором тоже.

Книги

Как не испортить зрение при чтении

Привить ребенку любовь к чтению – еще полбеды, важно сделать это без вреда для зрения.

По сути правила чтения мало чем отличаются от правил работы за компьютером, есть лишь несколько отличий.

Что нужно контролировать при чтении?

  1. Расстояние
    Книга должна находиться на расстоянии 30-40 см от глаз. При чтении за столом хорошим помощником будет подставка для книг.
  2. Положение тела
    Следите за тем, чтобы дети не читали на боку или лежа на животе. При таком чтении книга слишком близко расположена к глазам и портит зрение, более того, нарушается кровоток в верхней части тела. Детям постарше можно читать в положении полулежа, но важно соблюдать расстояние до глаз.
  3. Освещение
    Требования к освещению те же, что и для компьютера – источник освещения должен находиться напротив ребенка выше уровня глаз противоположно рабочей руке. При чтении электронной книги это требование тоже важно соблюдать.
  4. Осанка
    Она крайне важна, как и при любой зрительной нагрузке.

Эти рекомендации применимы и к выполнению домашних заданий, рисованию и письму.

Питание

Какие продукты полезны для зрения

Верные союзники здорового зрения – витамины А, Е, С и В2, полиненасыщенные жирные кислоты, селен, цинк, лютен и зеаксантин. Не пугайтесь, сейчас расшифруем. Они содержаться в знакомых нам продуктах. Введите их в пищевую привычку своего ребенка, и он не будет знать проблем со здоровьем глаз:

  • Витамин А
    • абрикосы;
    • морковь;
    • шпинат;
    • печень;
    • яйца;
  • Витамин В
    • субпродукты (сердце, печень, легкое и пр.);
    • молочные продукты;
    • цельнозерновой хлеб;
  • Витамин С
    • ягоды (шиповник, черника и брусника);
    • фрукты (цитрусовые и киви);
    • овощи (болгарский перец, все виды капусты и др.);
    • зелень (укроп, петрушка, щавель);
  • Витамин Е
    • проростки гороха и пшеницы;
    • нерафинированные масла;
  • Лютеин
    • авокадо;
    • капуста;
    • фасоль;
  • Полиненасыщенные жиры
    • жирная красная рыба (лосось, форель).

Несколько важных советов напоследок

Не забывайте, что дети не всегда могут понять, что их беспокоят проблемы со зрением. Не всегда они скажут, что им недостаточно удобно за столом или из-за света приходится щуриться. Они часто не замечают дискомфорта, что в итоге может помешать вовремя распознать проблему. Поэтому будьте внимательны и прислушивайтесь к своему ребенку и ко всем сигналам, которые он вам подает, пусть и не всегда словами. Если вы заметили, что ребенок начал щуриться, часть протирать глаза и сутулиться, обязательно обратитесь к специалисту. И прочитайте полезную статью на эту тему.

Крайне важно проходить регулярные офтальмологические обследования. Необходимо проходить их 2 раза в год. Но, если у вас закрались подозрения, не стоит тянуть до следующего запланированного визита к специалисту, необходимо обратиться за помощью как можно скорее. Сделать это можно в нашей клинике. Здесь вам дадут все необходимые рекомендации и при необходимости подберут схему лечения и нужную оптику.

А теперь вопрос к залу: какие из этих советов уже были вам знакомы, а какие – в новинку?


На номер был отправлен код подтверждения
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
×
Заказать звонок