Методы улучшения зрения в домашних условиях

Вернуться в новости
Методы улучшения зрения в домашних условиях

Проблемы с глазами, ухудшение зрения – повод обратиться к офтальмологу. Но всегда лучше предупредить заболевание, чем лечить его. Для этого существует ряд рекомендуемых методик:

  • сбалансированное питание;
  • гимнастика для глаз;
  • ежегодный профилактический осмотр.

image001.jpg

Питание для глаз

Чтобы улучшить остроту зрения рекомендуется в ежедневный рацион включить продукты, богатые следующими витаминами:

  • витамин А – абрикосы, морковь, шпинат, печень, яйца;
  • витамин В – субпродукты, молочные продукты, цельнозерновой хлеб;
  • витамин С – ягоды (черника и брусника), фрукты (цитрусовые и киви), овощи;
  • витамин Е – проростки гороха и пшеницы, нерафинированные растительные масла;
  • лютеин – авокадо, капуста, фасоль.

Гимнастика для глаз

Упражнения для глазных мышц

  1. Делаем круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону.
  2. Водим вверх-вниз, и аналогично по диагонали.
  3. «Рисуем» цифры глазами от 1 до 8, после завершения делаем все в обратном порядке.
  4. Моргайте на протяжении нескольких секунд, после опустите веки.

Упражнения для аккомодации

  1. На оконное стекло наклейте круглую метку размером около 1 см, после попеременно концентрируйте взгляд на предмет, расположенный вдали, и на метке.
  2. Протяните руку перед собой, сконцентрируйте на пальцах взгляд, после перемещайте руку по сторонам, не отводите взор от пальцев, при этом держа голову в одном положении.

Комплекс занятий повторяется 6-8 раз.

Правильные привычки

  • Часто моргайте.
  • Закрывайте глаза для отдыха.
  • Дышите расслаблено.
  • Не напрягайте глазные мышцы, чтобы разглядеть увиденное.

Смотрите на удаленные и ближние объекты.

Рекомендации по применению

Упражнения для глазных мышц рекомендованы всем категориям граждан, и в особенности тем, кто проводит много времени за компьютером. Ни в коем случае не доводите глаза до явной усталости. Необходимо делать перерывы и в это время выполнять различные расслабляющие упражнения.

Рекомендуется ежегодно проходить обследование у офтальмолога. Помните, что побороть или предотвратить болезнь на ранней стадии намного легче, чем бороться с ней, когда она приобретет запущенные формы.

Офтальмологическая клиника «Оптик-Центр» рада принять вас, мы проведем комплексное обследование, в случае обнаружения патологий или отклонений предложим подходящее лечение.

На номер был отправлен код подтверждения
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА