Пожалуй, каждый согласится: сейчас мы все чаще стали испытывать головные боли и дискомфорт в глазах. Это последствия горячо любимых нами гаджетов.
Как бы мы ни сопротивлялись, это говорит о том, что нужно чаще устраивать зрению отдых от постоянной работы перед экраном.
Если вы регулярно сталкиваетесь с:
- яркими точками или черными бликами в глазах,
- усиленной слезоточивостью,
- красными жилками,
- ощущением песка в глазах при моргании,
Причины
Причины утомляемости глаз давно всем известны, но давайте соберем их в единый список и поиграем в бинго: кто найдет все перечисленные причины или даже половину из них у себя, побеждает и обещает записаться на прием к специалисту.
Итак, к усталости глаз приводят:
- Просмотр телевизора без пауз и перерывов;
- Чтение книг с мелким шрифтом и при плохом освещении;
- Длительные работа или игры за компьютером и смартфоном;
- Несоблюдение санитарных норм на рабочем месте (недостаточное освещение, пониженная влажность воздуха, близкое расположение экрана и пр.);
- Неправильно подобранные очки (есть отличное место, где специалисты подберут их вам правильно);
- Проблемы с артериальным, внутриглазным или внутричерепным давлением;
- Вождение автомобиля в сложных условиях (темное время суток, снег, яркое солнце и пр.);
- Естественные возрастные изменения.
В отдельных случаях причиной могут быть побочные эффекты от некоторых лекарственных препаратов. (Не забудьте главное правило приема лекарств — обязательная консультация со специалистом).
Синдром сухого глаза
«Синдром сухого глаза» — не выдуманный эвфемизм для цепляющего текста, а реально существующий медицинский термин. Этот синдром описывает недостаточное увлажнение поверхности глаза, являющееся частым спутником пользователей компьютеров.
На глазах есть слезная пленка, которая помогает защитить глаз от разрушающих внешних воздействий, очищает его от соринок и вредных веществ. Если влаги недостаточно, глаза начинают краснеть, картинка становится нечеткой, становится тяжело сфокусировать взгляд, появляются болезненные ощущения при переведении взгляда, жжение, головная боль.
Способы снятия усталости
Если устранить причину повышенной утомляемости зрения, а именно долгую работу перед монитором, не получается, то можно смягчить синдромы. Для этого достаточно выполнять гимнастику для глаз.
Врачи настоятельно рекомендуют распечатать, повесить рядом с монитором компьютера и регулярно выполнять эти упражнения:
- Движение глазных яблок по часовой стрелке и в обратную сторону.
- Движение глазных яблок по кругу, квадрату, ромбу.
- Движение глазных яблок по вертикали, горизонтали.
- Фокусирование взгляда на близко расположенном объекте, затем перевод взгляда на предмет, расположенный вдали (аккомодация).
- «Бабочка», или частое моргание для притока слез и увлажнения глаза.
- Зажмуривание с усилием и последующее расслабление.
- Прогревание закрытых глаз теплыми ладонями.
- Легкие физические нагрузки (прыжки, приседания и т. д.), повороты и наклоны головы.
Не стоит отказываться в этом случае и от рецептов народной медицины.
- Огурец
Его можно натереть на терке, полученную кашицу разложить в формочки для льда, заморозить и кубиками огуречного льда протирать кожу вокруг глаз.
- Картофель
Картофель также отправляется на мелкую терку. Затем картофельную кашицу смешиваем с белком яйца, эту смесь кладем в марлевый мешочек и прикладываем к векам.
- Липовые, мятные и ромашковые отвары
Варим крепкий травяной отвар, смачиваем им ватные или тканевые диски и прикладываем к закрытым глазам.
В некоторых случаях офтальмологи могут прописать лекарственные препараты.
Способы лечения
- Лекарственные методы
- Упражнения
- Питание
Для восстановления воспаленных глаз офтальмолог может назначить курс лекарственных препаратов — Оковит, Визин, Искусственная слеза, Оптива и пр.
Улучшению мышечного тонуса глаз способствуют упражнения, суть которых заключается в чередовании линз положительных на отрицательные и наоборот под присмотром офтальмолога.
Питание — важный аспект в лечении многих заболеваний, в том числе и глазных. Помогут зрению продукты с повышенным содержанием витамина А (морковь, миндаль, петрушка, персики, шпинат), жирных кислот (скумбрия, лосось, треска).
Новое время диктует новые условия – сегодня уже невозможно представить и несколько часов без гаджетов. Однако не стоит забывать о собственном зрении, ведь забота о нем позволит сохранить здоровье глаз на долгие годы. Оставайтесь здоровыми с «Клубом хорошего зрения»!